CrossFit Wachusett – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
🎳🚣🏼♀️Rowling🚣🏽♂️🎳
Metcon
Metcon (Time)
With a partner and a 20/14lb med ball:
200m run
100 med ball sit ups
80 OH lunges
60 med ball cleans
40 burpees (no med ball)
20 cal row (no med ball)
40 burpees (no med ball)
60 med ball cleans
80 OH lunges
100 med ball sit ups
200m run
